2 poderosas formas de fortalecer la autosugestión

En este breve artículo te presento dos sencillas pero efectivas maneras con las que puedes reforzar la autosugestión. Utiliza cada una de ellas varias veces a la semana, incluso a diario si te es posible, y acelerarás los resultados de forma significativa. Los momentos idóneos para fortalecer la autosugestión son aquellos en los el cerebro funciona más lentamente, coincidiendo generalmente con los siguientes instantes: 

• Por la noche, justo antes de dormir y una vez estés ya acostado. 

• Por la mañana, justo después de despertarte, estando todavía en la cama.

Si habitualmente practicas yoga, meditación o cualquier técnica de relajación, aprovecha los momentos posteriores para autosugestionarte de forma efectiva. En esos instantes el cerebro se encuentra muy relajado y asombrosamente receptivo. 

2 formas de fortalecer la autosugestión 

Elige una afirmación que desees grabar en tu subconsciente. Procura que sea breve y suene contundente. Utiliza esa afirmación de las siguientes formas: 

1.- Escribe la afirmación 

En una hoja de papel, con un rotulador rojo escribe la afirmación con letras grandes y mayúsculas procurando ocupar el máximo espacio. Después mira la afirmación durante un minuto sin leerla mentalmente. A continuación léela en voz alta al menos 30 veces, sin pensar en nada más. Gira la hoja y en el reverso escríbela 10 veces en diferentes líneas, hasta cubrir la página de arriba abajo. 

2.- Graba la afirmación 

Con ayuda de una grabadora de audio, por ejemplo la de tu teléfono móvil, graba tu voz recitando la afirmación en tono firme y seguro. Después, con unos auriculares y a un volumen agradable, escucha la grabación repetidamente durante diez minutos o hasta que te quedes dormido. Puedes utilizarla también mientras realizas alguna tarea que no te exija demasiada concentración. Hazla sonar a un volumen bajo mientras haces otras cosas, incluso entretanto escuchas música o lees un libro. 

Con estas dos sencillas acciones fortalecerás enormemente el efecto de la autosugestión. Recuerda que ésta se basa en la repetición y la constancia, por lo que cuantas más veces realices la combinación del ejercicio con estas técnicas de refuerzo, menos tiempo tendrás que esperar para disfrutar de los resultados.