En el artículo anterior sobre autosugestión positiva para dormir mejor comentábamos que una vida sana se fundamenta en la correcta alimentación, ejercicio y descanso. Además de sana, para que sea plena, debemos enriquecer nuestra vida con buenas relaciones sociales, siendo éstas mucho más importantes y significativas para la felicidad que otros factores como el dinero o el éxito profesional.
En la interacción social influyen varios factores como el entorno en el que se produzca, nuestro carácter y el de los interlocutores, los sentimientos, la jerarquía etc., y en función de estos frecuentemente asumimos un determinado rol dentro de cada grupo social, del que resulta difícil distanciarnos una vez se establece el equilibrio en el grupo.
La falta de logros o éxitos en comparación con los interlocutores, la autoconfianza o la capacidad para generar conversación hacen que adoptemos una posición más o menos activa, olvidando que no se trata de hacer méritos para agradar a los demás sino de participar, intercambiar y compartir un tiempo esencial para nuestro bienestar, ya que es un hecho probado que la carencia de relaciones sociales enriquecedoras conlleva el deterioro progresivo de la salud de las personas.
Nuestra capacidad para interactuar con otras personas viene determinada en gran medida por el modo en el que aprendimos a relacionarnos de pequeños. Asimismo, se considera que nuestro perfil genético y el entorno en el que nos hemos desarrollado son los otros responsables principales de nuestras habilidades sociales. Sin embargo, existe un margen suficiente de mejora para desarrollar nuestra capacidad de relacionarnos con los demás. Una de las formas de contribuir a este desarrollo es la autosugestión positiva, con ejercicios como el que te presento a continuación.
Ejercicio de autosugestión para mejorar las relaciones sociales
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| Ejercicio de autosugestión para mejorar las relaciones sociales (Masculino) |
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| Ejercicio de autosugestión para mejorar las relaciones sociales (Femenino) |
Como siempre, sitúate a unos 50-90 cm frente a la pantalla. Centra el punto azul en la mitad de ésta, de forma que se vea el cuadro completo del ejercicio y míralo durante diez segundos. Asegúrate de que estás en una posición cómoda y cierra los ojos. Realiza varias respiraciones abdominales y vuelve a abrir los ojos. Mira al punto central durante al menos 5 minutos. Después cierra los ojos para descansar la vista unos segundos y repite el ejercicio.
Recuerda que no debes leer las afirmaciones, simplemente deja que pasen y concentrate en mirar el punto central. No olvides que sonreir mientras realizas el ejercicio contribuirá de forma notable a acelerar los resultados y, además, te proporcionará una sensación de bienestar.
Para finalizar, ya que las relaciones sociales y la actitud en la interacción con otras personas están muy condicionadas por la seguridad que tengamos en nosotros mismos, puedes combinar este ejercicio de autosugestión con los de la autoestima y la autoconfianza. Practicados con constancia suponen un camino seguro hacia la plenitud en las relaciones con los demás, convirtiéndote en una persona más sociable y abierta.
