En este breve artículo te presento dos sencillas pero efectivas maneras con las que puedes reforzar la autosugestión. Utiliza cada una de ellas varias veces a la semana, incluso a diario si te es posible, y acelerarás los resultados de forma significativa. Los momentos idóneos para fortalecer la autosugestión son aquellos en los el cerebro funciona más lentamente, coincidiendo generalmente con los siguientes instantes:
- Por la noche, justo antes de dormir y una vez estés ya acostado.
- Por la mañana, justo después de despertarte, estando todavía en la cama.
Si habitualmente practicas yoga, meditación o cualquier técnica de relajación, aprovecha los momentos posteriores para autosugestionarte de forma efectiva. En esos instantes el cerebro se encuentra muy relajado y asombrosamente receptivo.
2 formas de fortalecer la autosugestión
Elige una afirmación que desees grabar en tu subconsciente. Procura que sea breve y suene contundente. Utiliza esa afirmación de las siguientes formas:
1.- Escribe la afirmación
En una hoja de papel, con un rotulador rojo escribe la afirmación con letras grandes y mayúsculas procurando ocupar el máximo espacio. Después mira la afirmación durante un minuto sin leerla mentalmente. A continuación léela en voz alta al menos 30 veces, sin pensar en nada más. Gira la hoja y en el reverso escríbela 10 veces en diferentes líneas, hasta cubrir la página de arriba abajo.
2.- Graba la afirmación
Con ayuda de una grabadora de audio, por ejemplo la de tu teléfono móvil, graba tu voz recitando la afirmación en tono firme y seguro. Después, con unos auriculares y a un volumen agradable, escucha la grabación repetidamente durante diez minutos o hasta que te quedes dormido. Puedes utilizarla también mientras realizas alguna tarea que no te exija demasiada concentración. Hazla sonar a un volumen bajo mientras haces otras cosas, incluso entretanto escuchas música o lees un libro.
Con estas dos sencillas acciones fortalecerás enormemente el efecto de la autosugestión. Recuerda que ésta se basa en la repetición y la constancia, por lo que cuantas más veces realices la combinación del ejercicio con estas técnicas de refuerzo, menos tiempo tendrás que esperar para disfrutar de los resultados.
